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LEISTUNGSDIAGNOSTIK   
Laktattest   

Bestimmung des momentanen Ausdauer-Leistungsniveaus mittels Laktattest
(Stärken-Schwächen-Profil, aerobe und anaerobe Schwelle)

Festlegung der individuellen Trainingsherzfrequenzen

Analyse des bisherigen Trainings

Unterstützung bei der Planung des weiteren Trainings  

 € 110,00 pro Laktattest
Bestimmung des Wettkampftempos für Halbmarathon/Marathon    
Das geplante Wettkampftempo wird in mehreren Teilstrecken gelaufen. Dabei werden Laktat und Herzfrequenz registriert.
Die Konstanz der gemessenen Werte geben Informationen, welches Tempo für die angepeilte Wettkampfstrecke realistisch zu laufen ist. 		 € 70,00 pro Testung
Überprüfung einzelner Trainingsintensitäten/Trainingseinheiten
Die im Rahmen eines (Tempo-)Dauerlaufs oder eines Intervalltrainings gelaufene Intensität wird bezüglich der Laktathöhe und Herzfrequenz mit dem jeweiligen Zielbereich verglichen. Daraus erhält man Informationen zur genaueren Trainingssteuerung, um eine Unter- wie auch Überforderung (Übertraining) zu vermeiden bzw. festzustellen. € 70,00 pro Einheit

 

 

TRAININGSPLANUNG   
Trainingsplanung für EinsteigerInnen, HobbysportlerInnen und FitnesssportlerInnen

Gesundheits- und fitnessorientiertes Trainingsprogramm:
abgestimmt auf das persönliche Leistungsniveau, die zur Verfügung stehende Zeit und das jeweilige Ziel 

 €70,00 pro Monat
Trainingsplanung für LeistungssportlerInnen (Läufer) 
Analyse des bisherigen Trainings, Planung und Unterstützung bei der Durchführung des weiteren Trainings, montaliches Telefon-Gespräch und Erreichbarkeit auch während der Trainingsphase € 70,00 pro Monat

 

 

Lauftechnik  
Lauftechnikanalyse   

Analyse der Lauftechnik auf dem Laufband mit Video inklusive 

biomechanischen Erläuterungen

 

€ 110,00
Lauftechnik-Schulung    

Anschließend an eine Lauftechnikanalyse ist eine Folgeschulung oft erforderlich und vor allem sinnvoll

1 Lauftechnikeinheit á 60 min

6 Lauftechnikeinheiten im Block zur Umstellung der Technik, sinnvollerweise innerhalb 6-10 Wochen durchzuführen

 

€ 60,00

€ 330,00
Vorträge bzw. Seminarbeiträge

Themenbereiche:

Ausdauertraining im Gesundheits-, Fitness- und Leistungssport
Regeneration

 

Preis auf Anfrage